Βίκυ Καγιά(Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ): Βόλτες και ψώνια με τέλειες αναλογίες

Έτσι θα αποκτήσεις το σώμα της!

«Τρώω μικρά γεύματα κάθε τρεις ώρες, ενώ αποφεύγω τα τηγανητά, γιατί δημιουργούν δερματικά και στομαχικά προβλήματα», λέει. Μάθε και τα άλλα μυστικά της.

1. Αναζωογονητικό!

Το χλιαρό νερό με λεμόνι βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του σώματος. Μελέτες έδειξαν ότι το λεμόνι περιέχει αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

1. Αγαπημένα superfoods

Πιάτο γεμάτο βιταμίνες. Τα σταφύλια είναι γνωστά ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, αφού περιέχουν ρεσβερατρόλη που διατηρεί την υγεία της καρδιάς, ενώ τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ασβέστιο.

1. Σωστό πρωινό

Ζεστό ή κρύο γάλα με νιφάδες βρόμης, σταφίδες και μπανάνα, χυμός πορτοκάλι και καπουτσίνο με γάλα αμυγδάλου είναι από τα καλύτερά της!

1. Smoothie

Όταν έχει λίγο χρόνο, φτιάχνει smoothie με φράουλες. Ρίχνει όλα τα υλικά -τις φράουλες, το γάλα και το μέλι- στο μπλέντερ και χτυπάει για 2 λεπτά. Προσθέτει το γιαούρτι και συνεχίζει να χτυπάει για 1 λεπτό ακόμη. Όταν το μείγμα ενωθεί καλά, το σερβίρει σε ποτήρι!

1. Τέλειο βραδινό

Μια σαλάτα με φρέσκες ντομάτες και κοτόπουλο. Η ελληνική κουζίνα, με βασικούς πρωταγωνιστές τα φρέσκα λαχανικά και το ελαιόλαδο, είναι εξαιρετικά υγιεινή και αυτό το ξέρει καλά η Βίκυ!