Αυτή είναι η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη

3

Η Ελένη Μενεγάκη προσέχει την διατροφή της για να έχει ένα τέλειο σώμα.

Σύμφωνα με το tv star η παρουσιάστρια κάνει την παρακάτω δίαιτα:

1η μέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2%, με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι και 3 ξερά σύκα

Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ. γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι.

Απογευματινό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 1 ροδάκινο

Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρια βρασμένα, λεμόνι και 1 μικρή πατάτα βρασμένη

2η μέρα

Πρωινό: 1τοστ με 1 φέτα τυρί light

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ. γλ. ελαιόλαδο

Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 1 νεκταρίνι

Βραδινάι”200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 κ.σ μέλι

3η μέρα

Πρωινό: 1 αυγό βρασμένο και 2 φρυγανιές

Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1/2 κ. γλ. μέλι και 5 καρύδια

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Απογευματινό: 15 κεράσια, 1 φλιτζάνι φράουλες και μισό φλιτζάνι ανανά

Βραδινό: Σαλάτα με ματρούλι, 1 φλιτζάνι καρότο, πιπεριά, κρεμμύδι και 70 γραμμάρια ανθότυρο.

4η μέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 2 βερίκοκα και 1 ροδάκινο

Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2 κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο

Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 5 κεράσια

Βραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, 50 γραμμάρια τυρί cottage και 5 ελιές

5η μέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί light

Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα και 2 ξερά σύκα

Μεσημεριανό: Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.

Απογευματινό: 1 νεκταρίνι και 1 ροδάκινο Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα 2% με 45 γραμμάρια δημητριακά

6η μέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα με 30 γραμμάρια δημητριακά

Δεκατιανό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 3 βερίκοκα

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 ½ φλιτζάνι κολοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές

Απογευματινό: 20 φυστίκια Αιγίνης και 1 πορτοκάλι

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 5 ντοματίνια, πιπεριά, ξύδι μπαλσάμικο και 2 μικρά παξιμάδια

7η μέρα:

Πρωινό: 2 κριτσίνια με σουσάμι

Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 φλιτζάνι ανανά

Μεσημεριανό: Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και

2 πιπεριές ψητές

Απογευματινό: 1 φλιτζάνι φράουλες και 2 ακτινίδια

Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες τυρί light

Μοιραστείτε το!

Σχολιάστε το άρθρο Η άποψη του καθενός είναι ελεύθερη. ΠΡΟΣΟΧΗ: Τα σχόλια σας, ΔΕΝ υιοθετούνται! Η ηλεκτρονική σας διεύθυνση, θα είναι στη διάθεση οποιουδήποτε, παρουσιάσει έννομο συμφέρον!

3 Σχόλια

  1. ΛΓ στο άρθρο

    Ναι καλα. Τρωει αυτα και μετα παει καθε χρονο για ενα γερο λιφτινγκ (προσωπο, μπρατσα, κωλο, μπουτια, κτλ.) στο κουμπαρο της.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com