Δωροθέα Μερκούρη ύψος κιλά και ΣΩΜΑΤΑΡΑ με ΓΙΟΓΚΑ!
Yoga 🧘🏻♂️ με την @kalliopini
Πρωινή γιόγκα για όλους 🧘🏼♀️🙏🏻
Ξεκινάμε την μέρα μας με ενέργεια.
Με ύψος 1.7 m και 57 κιλά…
Η καθημερινή μου άσκηση είναι η yoga. Εδώ και 18 χρόνια. Κάνω μόνη μου, αλλά και ομαδικό μάθημα. Κάθε πρωί ξυπνάω και πηγαίνω στο μάθημά μου. Θα πάω και για ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο. Και όταν είμαι στην Ιταλία, κάνω gyrotonic.
Ελένη Μενεγάκη-Ματέο Παντζόπουλος: Τα σεμινάρια γιόγκα στην Άνδρο!
Ακολουθείς κάποιους κανόνες στη διατροφή σου για να διατηρείσαι στα κιλά σου;
Δεν τρώω πολύ, αυτό με σώζει. Τώρα πια, μετά τα 40, αποφεύγω τις τυρόπιτες και γενικότερα τις σφολιάτες. Τα τηγανητά είναι στο πρόγραμμα, αλλά αν τα φτιάξω εγώ. Και επειδή είμαι Ιταλίδα, λατρεύω τα ζυμαρικά, αλλά σε μικρές ποσότητες, χωρίς κρέμες και βούτυρα γιατί, ούτως ή άλλως, οι Ιταλοί δεν τα τρώνε έτσι. Η λογική μου είναι να πεινάω λίγο στο τέλος κάθε γεύματος.
Όταν βλέπεις ότι η ζυγαριά ξεφεύγει, τι κάνεις;
Κλείνω το στόμα μου για 2 εβδομάδες, κόβω το ψωμί, τρώω περιορισμένα φρούτα και ακολουθώ συνήθως λίγο πιο πρωτεϊνική διατροφή, δηλαδή σαλάτα-κοτόπουλο. Και το βασικότερο, ασκούμαι περισσότερο. Με φοβίζουν τα παραπανίσια κιλά.
Πώς νιώθεις που διανύεις τη δεκαετία των 40;
Μια χαρά, μ’ αρέσει πολύ. Στην ηλικία των 40 έμαθα να με αγαπάω. Όπως και να ’χει πάντως, αλλάζουν πολλά μεγαλώνοντας. Όταν είσαι μικρή, δε σε νοιάζει, μπορεί να φας, μπορεί και να μη φας και να είσαι μια χαρά. Μεγαλώνοντας όμως, αν δε φας, βλέπεις την ενέργειά σου να πέφτει. Μικρή, ακόμα κι αν δε γυμνάζεσαι, δεν παθαίνει κάτι το σώμα σου. Μεγαλώνοντας, βλέπεις τις συνέπειες στο σώμα σου και παρατηρείς, για παράδειγμα, πόνους στην πλάτη. Είναι πολύ σημαντικό εμείς οι γυναίκες να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας, γιατί με τις ορμόνες μετά τα 40 διαπιστώνουμε τρομερές αλλαγές στο σώμα μας.
Έχεις περάσει στις κόρες σου αυτή τη φιλοσοφία για υγιεινή ζωή;
Ναι, βέβαια. Έχουν περάσει όμως φάσεις που ήθελαν συνέχεια να τρώνε. Θυμάμαι ότι το μόνο που άκουγα στο σπίτι ήταν «πεινάω» και δεν μπορούσα να καταλάβω το λόγο. Μετά ενημερώθηκα ότι υπάρχουν αναπτυξιακά στάδια που… αδειάζουν ψυγεία!
Μελίνα Ασλανίδου: Κάνει γιόγκα στην Ικαρία με την Βαλέρια Κουρούπη!
Τις έβλεπα να τελειώνουν ένα πακέτο δημητριακά μέσα σε 2 ώρες και τις άφηνα. Γενικά δεν τις πιέζω, απλώς ενημερώνω ότι κάποιες τροφές είναι γεμάτες ζάχαρη και δεν κάνουν καλό. Φροντίζω, όμως, να μην υπάρχουν στο σπίτι γλυκά και σοκολάτες.
