Έγινε η αποκάλυψη! Έτσι γυμνάζεται η Σία Κοσιώνη!

Έγινε η αποκάλυψη! Έτσι γυμνάζεται η Σία Κοσιώνη! Η γοητευτικότατη δημοσιογράφος προσέχει το σώμα της και προσέχει εξίσου και την διατροφή της. Είναι και τα δύο στην καθημερινότητα της και προφανώς χωρίς διαλλείματα απ όσο καταλαβαίνουμε βλέποντας το εκπληκτικό αποτέλεσμα! Η Σία Κοσιώνη μπορεί να έχει ένα βεβαρυμμένο πρόγραμμα, ωστόσο πάντα βρίσκει χρόνο για την ίδια.

Πως γυμνάζεται τώρα! Η παρουσιάστρια του κεντρικού δελτίου του Σκάι αυτό το διάστημα της καραντίνας συχνά μέσα από τα social media κάνει διάφορες αναρτήσεις και δεν είναι λίγες οι φορές που μας δείχνει στιγμές της καθημερινής της ζωής.

Σία Κοσιώνη: Για τρέξιμο στο κέντρο της Αθήνας

Περπα΄ρημα στο κεντρό! Το καλύτερο και η πιο ήπια και ασφαλής γυμναστική! Έτσι, το πρωί της Τρίτης η Σία Κοσιώνη έκανε μια βόλτα στην Πλάκα, όπως είδαμε με μια ανάρτηση της στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram. Η ίδια περπάτησε στα γραφικά σοκάκια της περιοχής, έχοντας στείλει πρώτα τον κωδικό 6. Ωστόσο, η Σία Κοσιώνη δεν ήταν μόνη, αφού συνοδευόταν από τον καλό της φίλο και συνάδερφο Χρήστο Κούτρα, παρουσιαστή της εκπομπής “Αταίριαστοι”.

Η δίαιτα, είναι σωστή διατροφή! Η Σία Κοσιώνη ακολουθεί επισταμένως ένα διατροφικό πρόγραμμα μετά τη γέννα της που μέσα σε λίγους μήνες μήνες έχει καταφέρει να χάσει όλο το περιττό βάρος και, σε συνδυασμό με χαλαρή άσκηση και περπάτημα που κάνει τις ελεύθερες ώρες της παίρνοντας μαζί της και τον γιο της με το καρότσι, έχει καταφέρει να κάνει θαύματα…

Η ΣΙΑ ΚΟΣΙΩΝΗ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠ’ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΑΜΑ! Η ΝΕΑ ΑΣΧΟΛΙΑ ΠΟΥ ΞΕΤΡΕΛΑΝΕ ΤΟ ΓΙΟ ΤΗΣ (PIC)

Το περιλαμβάνει! Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα ενδεικτικό καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα για μια μητέρα που θηλάζει, σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους συμβούλους θηλασμού;

4 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα (αν και εφόσον δεν δημιουργούν αλλεργική αντίδραση στο μωρό). Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί (ένα κομμάτι στο μέγεθος του σπιρτόκουτου).

3-5 μερίδες φρούτα εποχής. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.

3-5 μερίδες την ημέρα ωμά ή βραστά λαχανικά.

5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερς/ρυζογκοφρέτες κτλ.

2 μερίδες πρωτεΐνη: Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, 2 αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.