Ελένη Μενεγάκη: ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ ΥΛΙΚΟ! Οι φωτογραφίες που θα ΚΑΝΟΥΝ το ματι σου…ΓΑΡΙΔΑ! Άσε που,παρά το ότι αυτές οι φωτογραφίες ανακυκλωθήκαν, τραβήχτηκαν από τον φακό του freegossip. Μπορεί η Ελένη Μενεγάκη να μην ασκείται ιδιαίτερα, όμως στο παρελθόν έχει αποκαλύψει ότι αγαπά μόνο ένα είδος γυμναστικής και κάθε φορά που ακολουθεί πρόγραμμα με συγκεκριμένες ασκήσεις, βλέπει αποτέλεσμα. Ποια είναι λοιπόν η γυμναστική που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη;
Η παρουσιάστρια εκτός από ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί, προτιμά και ένα είδος γυμναστικής το οποίο την βοηθά να το διατηρεί.
Όταν δει ότι η ζυγαριά της… ανεβαίνει, ξεκινάει αμέσως το συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα σας πούμε.
Tο είδος γυμναστικής που προτιμά είναι οι pilates! Μάλιστα η παρουσιάστρια συνήθιζε να πηγαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα αλλά για δυο ολόκληρα χρόνια το είχε σταματήσει. “Ήταν η μοναδική γυμναστική που έκανα και είδα θεαματικές αλλαγές στο κορμί μου. Να φανταστείς πρώτη φορά με είδε με κοιλιακούς και δεν μπορώ να πω ότι δεν μου άρεσε.” αποκάλυψε η Ελένη Μενεγάκη.
Τι είναι το pilates που αγαπά η Ελένη Μενεγάκη
Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα.
O Πιλάτες συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα».
Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.
Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που εκγυμνάζεται.
Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates.
ΒΟΜΒΑ για Ελένη Μενεγάκη! “ΝΑ ΓΙΑΤΙ ΧΩΡΙΣΑΜΕ” Η συνέντευξη του ΠΡΩΗΝ της που θα κάνει ΠΑΤΑΓΟ!
Εάν πάλι κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταλάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες που δεν τους είχε αισθανθεί ποτέ.
Ακόμα και ένας αθλητής δηλαδή, μπορεί να επωφεληθεί σημαντικά από τη μέθοδο αυτή.
Άλλωστε και ο Πιλάτες υπήρξε πυγμάχος, ακροβάτης, σκιέρ κ.α.
Εκτός από ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος, το Pilates είναι ταυτόχρονα και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης.
Επειδή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Ελένη Μενεγάκη: Πάρε ΥΠΟΓΛΩΣΣΙΑ! Τα ΜΑΓΙΟ, τα ΡΕΤΟΥΣ, τα ΠΑΠΑΡΑΤΣΙ που ΕΓΡΑΨΑΝ ιστορία!
Η Ελένη προσπαθεί καθημερινά να τηρεί συγκεκριμένους διατροφικούς κανόνες, καθώς δεν έχει χρόνο για γυμναστική. Άλλωστε, πολλές φορές έχει αναφέρει ότι η άσκηση δεν απέκτησε ποτέ κύρια θέση στη ζωή της.
Η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη: Ποιοι είναι οι κανόνες της διατροφής της;
Οι κανόνες:
Η Ελένη καταναλώνει το πρωινό της μέσα σε μία ώρα αφότου ξυπνήσει.
Πίνει τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Οι καφέδες που πίνει δεν ξεπερνούν πλέον τους δύο, ενώ τους απολαμβάνει χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Η παρουσιάστρια έχει κόψει το αλκοόλ και το έτοιμο φαγητό και οι θερμίδες που καταναλώνει συνολικά κάθε μέρα δεν ξεπερνούν τις 1500.
Ελένη Μενεγάκη: 3 ΠΟΝΕΜΕΝΟΙ ΓΑΜΟΙ! Ο ΑΓΝΩΣΤΟΣ ΑΡΡΑΒΩΝΙΑΣΤΙΚΟΣ και Η ΜΑΡΤΥΡΙΑ του!
Τι περιλαμβάνει το διαιτολόγιο της Ελένης
Το πρωινό της, που το παίρνει γύρω στις επτά το πρωί περιλαμβάνει κυρίως ένα τοστ (γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών) ή δύο φρυγανιές με μέλι με τη συνοδεία καφέ ή άπαχου γάλακτος.
Το κυρίως γεύμα της Ελένης, ποικίλει και πρόκειται είτε για κάποιο λαδερό (δύο την εβδομάδα) με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, είτε ψάρι (και ψαρόσουπα) με μαύρο ψωμί δύο φορές την εβδομάδα, είτε κάποιο όσπριο όπως είναι οι φακές. Δύο φορές την εβδομάδα, το μεσημεριανό της παρουσιάστριας περιλαμβάνει μόνο σαλάτα με ψωμί ολικής άλεσης.
Για το βραδινό της, η παρουσιάστρια επιλέγει επίσης ένα γεύμα το οποίο μπορεί να είναι είτε μπριζόλα, ένα μικρό μπολάκι ριζότο, φιλέτο ψάρι ή κοτόπουλο στη σχάρα.
Ελένη Μενεγάκη: Ένα…ΚΑΣΤΡΟ στην ΚΗΦΙΣΙΑ, ένα ΠΑΛΑΤΙ στα ΜΕΛΙΣΣΙΑ και ένας ΣΤΟΛΟΣ από ΑΚΙΝΗΤΑ! ΔΕΣ ΤΑ!
Τα σνακ της Ελένης, μπορείς να υιοθετήσεις κι εσύ, είτε στο δεκατιανό, είτε το απόγευμα. Επίλεξε ανάμεσα σε γιαούρτι, τυρί κότατζ, φρούτο, μπάρα δημητριακών, ωμά λαχανικά (καροτάκια), μια μπάρα μαύρη σοκολάτα, φρουτοσαλάτα ή απλά ένα ζελέ φρούτων.
Μπορεί η Ελένη Μενεγάκη να μην ασκείται ιδιαίτερα, όμως στο παρελθόν έχει αποκαλύψει ότι αγαπά μόνο ένα είδος γυμναστικής και κάθε φορά που ακολουθεί πρόγραμμα με συγκεκριμένες ασκήσεις, βλέπει αποτέλεσμα. Ποια είναι λοιπόν η γυμναστική που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη;
Η παρουσιάστρια εκτός από ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί, προτιμά και ένα είδος γυμναστικής το οποίο την βοηθά να το διατηρεί.
Όταν δει ότι η ζυγαριά της… ανεβαίνει, ξεκινάει αμέσως το συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα σας πούμε.το είδος γυμναστικής που προτιμά είναι οι pilates!
Βόμβα από Ελένη Μενεγάκη: ΣΤΑΜΑΤΑΩ την ΕΚΠΟΜΠΗ! “Πραγματικά έχω υπερβεί τις δυνάμεις μου”
Μάλιστα η παρουσιάστρια συνήθιζε να πηγαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα αλλά για δυο ολόκληρα χρόνια το είχε σταματήσει “Ήταν η μοναδική γυμναστική που έκανα και είδα θεαματικές αλλαγές στο κορμί μου. Να φανταστείς πρώτη φορά με είδε με κοιλιακούς και δεν μπορώ να πω ότι δεν μου άρεσε.” αποκάλυψε η Ελένη Μενεγάκη.
Διαβάστε ακόμα: Ελένη Μενεγάκη: ΓΥΜΝΗ! ΕΒΓΑΛΕ και το κάτω μέρος του bikini!!! (φωτογραφίες και βίντεο χωρίς ρετούς).Μπορεί η Ελένη Μενεγάκη να μην ασκείται ιδιαίτερα, όμως στο παρελθόν έχει αποκαλύψει ότι αγαπά μόνο ένα είδος γυμναστικής και κάθε φορά που ακολουθεί πρόγραμμα με συγκεκριμένες ασκήσεις, βλέπει αποτέλεσμα. Ποια είναι λοιπόν η γυμναστική που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη;
Η παρουσιάστρια εκτός από ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί, προτιμά και ένα είδος γυμναστικής το οποίο την βοηθά να το διατηρεί.
Όταν δει ότι η ζυγαριά της… ανεβαίνει, ξεκινάει αμέσως το συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα σας πούμε.
Tο είδος γυμναστικής που προτιμά είναι οι pilates! Μάλιστα η παρουσιάστρια συνήθιζε να πηγαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα αλλά για δυο ολόκληρα χρόνια το είχε σταματήσει. “Ήταν η μοναδική γυμναστική που έκανα και είδα θεαματικές αλλαγές στο κορμί μου. Να φανταστείς πρώτη φορά με είδε με κοιλιακούς και δεν μπορώ να πω ότι δεν μου άρεσε.” αποκάλυψε η Ελένη Μενεγάκη.
Τι είναι το pilates που αγαπά η Ελένη Μενεγάκη
Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα.
O Πιλάτες συνήθιζε να λέει ότι «σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι την διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα».
Πιο συγκεκριμένα, το Pilates δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ευλυγισία του, ενώ παράλληλα συντονίζει και ισορροπεί σώμα και μυαλό.
Οι ασκήσεις του Pilates είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που εκγυμνάζεται.
Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates.
ΒΟΜΒΑ για Ελένη Μενεγάκη! “ΝΑ ΓΙΑΤΙ ΧΩΡΙΣΑΜΕ” Η συνέντευξη του ΠΡΩΗΝ της που θα κάνει ΠΑΤΑΓΟ!
Εάν πάλι κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την αθλητική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταλάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες που δεν τους είχε αισθανθεί ποτέ.
Ακόμα και ένας αθλητής δηλαδή, μπορεί να επωφεληθεί σημαντικά από τη μέθοδο αυτή.
Άλλωστε και ο Πιλάτες υπήρξε πυγμάχος, ακροβάτης, σκιέρ κ.α.
Εκτός από ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος, το Pilates είναι ταυτόχρονα και ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης.
Επειδή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Ελένη Μενεγάκη: Πάρε ΥΠΟΓΛΩΣΣΙΑ! Τα ΜΑΓΙΟ, τα ΡΕΤΟΥΣ, τα ΠΑΠΑΡΑΤΣΙ που ΕΓΡΑΨΑΝ ιστορία!
Η Ελένη προσπαθεί καθημερινά να τηρεί συγκεκριμένους διατροφικούς κανόνες, καθώς δεν έχει χρόνο για γυμναστική. Άλλωστε, πολλές φορές έχει αναφέρει ότι η άσκηση δεν απέκτησε ποτέ κύρια θέση στη ζωή της.
Η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη: Ποιοι είναι οι κανόνες της διατροφής της;
Οι κανόνες:
Η Ελένη καταναλώνει το πρωινό της μέσα σε μία ώρα αφότου ξυπνήσει.
Πίνει τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Οι καφέδες που πίνει δεν ξεπερνούν πλέον τους δύο, ενώ τους απολαμβάνει χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Η παρουσιάστρια έχει κόψει το αλκοόλ και το έτοιμο φαγητό και οι θερμίδες που καταναλώνει συνολικά κάθε μέρα δεν ξεπερνούν τις 1500.
Ελένη Μενεγάκη: 3 ΠΟΝΕΜΕΝΟΙ ΓΑΜΟΙ! Ο ΑΓΝΩΣΤΟΣ ΑΡΡΑΒΩΝΙΑΣΤΙΚΟΣ και Η ΜΑΡΤΥΡΙΑ του!
Τι περιλαμβάνει το διαιτολόγιο της Ελένης
Το πρωινό της, που το παίρνει γύρω στις επτά το πρωί περιλαμβάνει κυρίως ένα τοστ (γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών) ή δύο φρυγανιές με μέλι με τη συνοδεία καφέ ή άπαχου γάλακτος.
Το κυρίως γεύμα της Ελένης, ποικίλει και πρόκειται είτε για κάποιο λαδερό (δύο την εβδομάδα) με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, είτε ψάρι (και ψαρόσουπα) με μαύρο ψωμί δύο φορές την εβδομάδα, είτε κάποιο όσπριο όπως είναι οι φακές. Δύο φορές την εβδομάδα, το μεσημεριανό της παρουσιάστριας περιλαμβάνει μόνο σαλάτα με ψωμί ολικής άλεσης.
Για το βραδινό της, η παρουσιάστρια επιλέγει επίσης ένα γεύμα το οποίο μπορεί να είναι είτε μπριζόλα, ένα μικρό μπολάκι ριζότο, φιλέτο ψάρι ή κοτόπουλο στη σχάρα.
Ελένη Μενεγάκη: Ένα…ΚΑΣΤΡΟ στην ΚΗΦΙΣΙΑ, ένα ΠΑΛΑΤΙ στα ΜΕΛΙΣΣΙΑ και ένας ΣΤΟΛΟΣ από ΑΚΙΝΗΤΑ! ΔΕΣ ΤΑ!
Τα σνακ της Ελένης, μπορείς να υιοθετήσεις κι εσύ, είτε στο δεκατιανό, είτε το απόγευμα. Επίλεξε ανάμεσα σε γιαούρτι, τυρί κότατζ, φρούτο, μπάρα δημητριακών, ωμά λαχανικά (καροτάκια), μια μπάρα μαύρη σοκολάτα, φρουτοσαλάτα ή απλά ένα ζελέ φρούτων.
Μπορεί η Ελένη Μενεγάκη να μην ασκείται ιδιαίτερα, όμως στο παρελθόν έχει αποκαλύψει ότι αγαπά μόνο ένα είδος γυμναστικής και κάθε φορά που ακολουθεί πρόγραμμα με συγκεκριμένες ασκήσεις, βλέπει αποτέλεσμα. Ποια είναι λοιπόν η γυμναστική που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη;
Η παρουσιάστρια εκτός από ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί, προτιμά και ένα είδος γυμναστικής το οποίο την βοηθά να το διατηρεί.
Όταν δει ότι η ζυγαριά της… ανεβαίνει, ξεκινάει αμέσως το συγκεκριμένο πρόγραμμα που θα σας πούμε.το είδος γυμναστικής που προτιμά είναι οι pilates!
Βόμβα από Ελένη Μενεγάκη: ΣΤΑΜΑΤΑΩ την ΕΚΠΟΜΠΗ! “Πραγματικά έχω υπερβεί τις δυνάμεις μου”
Μάλιστα η παρουσιάστρια συνήθιζε να πηγαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα αλλά για δυο ολόκληρα χρόνια το είχε σταματήσει “Ήταν η μοναδική γυμναστική που έκανα και είδα θεαματικές αλλαγές στο κορμί μου. Να φανταστείς πρώτη φορά με είδε με κοιλιακούς και δεν μπορώ να πω ότι δεν μου άρεσε.” αποκάλυψε η Ελένη Μενεγάκη.
