Hit enter after type your search item
freegossip.gr

Breaking news,news,lifestyle,

Φαίη Σκορδά: 55 χιλιάδες γραμμάρια, 176 εκατοστά! και…ΦΟΝΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ! Ύψος, κιλά, διατροφή, γυμναστική. Αυτό το ζηλευτό σώμα της Ελληνικήςτηλεόρασης, δεν αφήνει τίποτα στην τύχη. Δεν κάνει την διατροφή που κάνουμε οι περισσότεροι, γυμνάζεται πάντα, προτιμά αρκετά είδη γυμναστικής! Τα αποτελέσματα, τα γνωρίζετε!

Μια από τις πιο εντυπωσιακές γυναίκες της ελληνικής showbiz και το αποδεικνύει καθημερινά από τις εμφανίσεις της στο Πρωινό, αλλά και μέσα από τις αναρτήσεις που πραγματοποιεί στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.

ΠΛΑΚΩΘΗΚΑΝ! Φαίη Σκορδά σε Λιάγκα: ”Δεν ντρέπεσαι;”

Η λαμπερή παρουσιάστρια της οποίας ο χωρισμός σίγουρα της πηγαίνει πολύ, κάνει τακτική γυμναστική για αυτές τις απίστευτες αναλογίες στο σώμα της και τα γυμνασμένα πόδια που ζηλεύουν μέχρι και 20άρες.

Λιγότερο κρέας, καλύτερα για όλους

Μάλιστα, στον λογαριασμό που διατηρεί στο Instagram δημοσίευσε και ένα βίντεο από την γυμναστική που έκανε στην παραλία, φορώντας μαύρα αθλητικά ρούχα.

 

Οι 6 κανόνες που ακολουθεί η Φαίη Σκορδά για να διατηρεί τη σιλουέτα της

1.Ξεκινά την ημέρα της με καλό πρωινό γεύμα

Το πρωινό αποτελεί ίσως το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας της και αναπόσπαστο κομμάτι του σωστού και ισορροπημένου διαιτολογίου που εφαρμόζει. Παρέχει στον οργανισμό της την απαιτούμενη ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αποτελεί την πρώτη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό της, μετά την πολύωρη «νηστεία» που συνεπάγεται ο ύπνος. Αυτήν ακριβώς την ενέργεια η Φαίη τη λαμβάνει από μια ισορροπημένη σύνθεση πρωινού: υδατάνθρακες από φρούτα και προϊόντα δημητριακών (συχνά νιφάδες βρόμης), πρωτεΐνες από γαλακτοκομικά (προτιμά το χαμηλών λιπαρών γιαούρτι και το τυρί τύπου cottage) αλλά και «καλά» λιπαρά από ξηρούς καρπούς και ταχίνι.

2.Βάζει στο πρόγραμμά της μικρά και συχνά γεύματα

Όπως είναι γνωστό, η κατανάλωση μικρών ενδιάμεσων «σνακ» υψηλής διατροφικής αξίας κατά τη διάρκεια της ημέρας (μεταξύ των κυρίως γευμάτων) είναι πολύ σημαντική.

Η Φαίη γνωρίζει καλά πως απαιτούνται τέτοια σνακ, ώστε ο οργανισμός της να βρίσκεται σε μια ισορροπία και να αποφεύγονται συνθήκες πείνας, οι οποίες θα εκφραστούν με ανεξέλεγκτο τρόπο στο κυρίως γεύμα, π.χ., κατά την επιστροφή από τη δουλειά της μετά από μια δύσκολη ημέρα. Ως σνακ επιλέγει κάποιο φρούτο, γαλακτοκομικό χαμηλών λιπαρών, μπάρα δημητριακών χαμηλή σε σάκχαρα ή μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Φαίη Σκορδά σώμα γυμναστική

3.Τρώει σωστά ακόμα και έξω

Η προσπάθεια για ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει αποκλεισμό από κοινωνικές εκδηλώσεις. Η Φαίη γνωρίζει πώς πρέπει να συμπεριφέρεται διατροφικά σε τέτοιες περιπτώσεις.

Φαίη Σκορδά paparazzi: Κανείς δεν θα σου ΠΕΙ πως ΕΚΑΝΕ αυτό το ΚΟΡΜΙ! Η ΑΛΗΘΕΙΑ!
Φαίη Σκορδά paparazzi: Κανείς δεν θα σου ΠΕΙ πως ΕΚΑΝΕ αυτό το ΚΟΡΜΙ! Η ΑΛΗΘΕΙΑ!

Όταν πρόκειται να παραστεί σε μια κοινωνική υποχρέωση, το μεσημεριανό γεύμα της είναι «ελαφρύ» (π.χ., σαλάτα με τόνο ή ένα αυγό και ψωμί ολικής), ενώ λίγο πριν από την έξοδο τρώει ένα μικρό σνακ (π.χ., 2 καλαμπογκοφρέτες με 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών). Αποφεύγει τα τηγανητά και προσέχει πολύ το αλκοόλ (δεν καταναλώνει συχνά ποτά που συνδυάζουν αλκοόλ και σάκχαρα, όπως, για παράδειγμα, τα λικέρ).

4.Μαγειρεύει υγιεινά

Η μαγειρική παρασκευή μπορεί να αναδείξει ή να υποβαθμίσει τη θρεπτική αξία των τροφών, αναλόγως τη μέθοδο που χρησιμοποιούμε ή/και το χρόνο θερμικής επεξεργασίας.

Γνωρίζει καλά ότι το μαγείρεμα σε ατμομάγειρα αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική μαγειρικής παρασκευής, που συνάδει πλήρως με την έννοια της ισορροπημένης διατροφής.

Φτιάχνει συχνά σπιτικές σος με ελαιόλαδο, λεμόνι, ξίδι, μουστάρδα, πολτό ελιάς ή με γιαούρτι και μυρωδικά (π.χ., άνηθο, δυόσμο) κάνοντας έτσι τις σαλάτες των λαχανικών πιο «ελκυστικές».

Φαίη Σκορδά: 55 χιλιάδες γραμμάρια, 176 εκατοστά! και...ΦΟΝΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ! Ύψος, κιλά, διατροφή, γυμναστική 1
Φαίη Σκορδά: 55 χιλιάδες γραμμάρια, 176 εκατοστά! και…ΦΟΝΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ! Ύψος, κιλά, διατροφή, γυμναστική 1
Φαίη Σκορδά: 55 χιλιάδες γραμμάρια, 176 εκατοστά! και...ΦΟΝΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ! Ύψος, κιλά, διατροφή, γυμναστική 2
Φαίη Σκορδά: 55 χιλιάδες γραμμάρια, 176 εκατοστά! και…ΦΟΝΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ! Ύψος, κιλά, διατροφή, γυμναστική 2

5.Προσέχει το αλάτι

Το νάτριο (συστατικό του αλατιού) είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας σε συγκεκριμένη, ελάχιστη, ποσότητα. Η μεγαλύτερη κατανάλωσή του όμως μπορεί να αποβεί επιζήμια για την υγεία μας. Καταναλώνει λιγότερο από 6 γραμμ. αλατιού καθημερινά, ποσό που αντιστοιχεί σε 2,4 γραμμ. νατρίου περίπου. Τα 6 γραμμ. αλατιού τα παίρνουμε από 1 κουταλάκι του τσαγιού! Μην ξεχνάμε πως μελέτες υποδεικνύουν ότι στις χώρες που ακολουθούν δυτικά διατροφικά πρότυπα, η ποσότητα κατανάλωσης αλατιού ξεπερνά τα 11 γραμμ. για τους άντρες (περίπου 2 κουταλάκια τσαγιού) και τα 8 γραμμ. για τις γυναίκες. Η Φαίη, λοιπόν, νοστιμίζει τις τροφές με μυρωδικά, σκόρδο, λεμόνι, βότανα, αντί για αλάτι.

6.Παίρνει βιταμίνη D3

Γνωρίζοντας την πολύτιμη επίδραση της βιταμίνης D στον οργανισμό μας και τα χαμηλά επίπεδα που συναντάμε στη χώρα μας η Φαίη παίρνει καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D3 σε μορφή στοματικού σπρέι, που έχει την υψηλότερη απορρόφηση και αξιοποιείται μέγιστα από τον οργανισμό.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :