Προτεινόμενα

Η Σκορδά, το μαγιό και ο ΚΡΟΚΟΔΕΙΛΟΣ!

Η Φαίη ξέρει να δίνει ωραία και χρήσιμα πλάνα. Πάντα θα βρει το κατάλληλο αξεσουάρ για να κρατήση το βλέμμα σου…αν και δεν χρειάζεται προσπάθεια με τέτοιο σώμα!

Το καλοκαίρι για τη Φαίη Σκορδά είναι μια περόδος που ξεδιπλώνει όλες τις χάρες της! Ευτυχώς για μας που σε τέτοιες περιπτώσεις, δεν βαριόμαστε καθόλου!

 

Πώς διατηρείται όμως σε αυτή τη φυσική κατάσταση; Μπορεί να έχει καλό μεταβολισμό, αλλά πρώτη φορά μετά την εγκυμοσύνη της χρειάστηκε να χάσει πολλά παραπανίσια κιλά. Ακολουθώντας μία ισορροπημένη διατροφή, η Φαίη κατάφερε όχι μόνο να αδυνατίσει το σώμα της, αλλά να το κάνει και ακόμα καλύτερο από πριν.

Αποφύγετε τα γλυκά, τα τηγανητά και το αλκοόλ και ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες.

1η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και ένα τυρί του τοστ άπαχο
Μεσημεριανό
Σαλάτα μαρούλι με τόνο
Απογευματινό
μήλο με γιαούρτι 2%
Βραδινό
90 γραμμάρια κοτόπουλο (ψητό ή στον ατμό) με όσπρια

2η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι, 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
δύο φέτες ολικής άλεσης με τυρί του τοστ χαμηλών λιπαρών
Απογευματινό
2 μανταρίνια
Βραδινό
φιλέτο γαλοπούλας με πράσινη σαλάτα

3η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι
Μεσημεριανό
1 μπολ πράσινη σαλάτα με αυγό βραστό
Απογευματινό
2 μανταρίνια
Βραδινό
1 σαλάτα με τόνο

4η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι 1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό
Πράσινη κοτοσαλάτα
Απογευματινό
1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι
Βραδινό
2 μπιφτέκια γαλοπούλας πράσινη βραστή ή ψητή σαλάτα

5η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι 2 κράκερ ολικής άλεσεως
Μεσημεριανό
1 αυγό βραστό, 1 μπολ πράσινη σαλάτα
Απογευματινό
ένα μήλο, ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Βραδινό
ένα φιλέτο σολομό με πράσινη σαλάτα

6η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό
ένα φιλέτο μοσχαρίσιο με γιαούρτι
Απογευματινό
Μισή μπανάνα
Βραδινό
τονοσαλάτα

7η Ημέρα
Πρωινό
Καφές ή τσάι 1 κούπα δημητριακά ολικής άλεσεως με γάλα χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό
ένα φιλέτο κοτόπουλο ψητό 1 κούπα μαρούλι 1 κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών Απογευματινό
1 μπανάνα 1 φρυγανιά ολικής άλεσεως
Βραδινό

Tags

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Back to top button
Close