Blog View

Κικίλιας – Μπαλατσινού: Διακοπές στην Πάτμο τον Αύγουστο

Για λίγες μέρες το ζευγάρι θα κάνεις διακοπές εκεί που πήγαν το πρώτο τους ταξίδι ή τουλάχιστον το πρώτο ταξίδι τους που απαθανατίστηκε από φακό και ουσιαστικά έκανε γνωστή τη σχέση τους πριν δύο χρόνια.

Βέβαια προηγούνται οι εκλογές, οι πρώτες μέρες μετά που θα οργανωθεί το κυβερνητικό σχήμα και στη συνέχεια οι ολιγοήμερες διακοπές.

Διαβάστε ακόμα: Η δίαιτα της Τζένης Μπαλατσινού

Η Τζένη Μπαλατσινού διαθέτει ένα υπέροχο κορμί. Όσο για το πώς το διατηρεί; Τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Μέσα από το site της Jenny.gr, προτείνει μια δίαιτα-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
1/2 γκρέιπφρουτ
2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

ADVERTISING

Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό
80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο

Βραδινό
1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές
Μην χρησιμοποιήσεις λάδι(εκτός της 7ης μέρας)
Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου

Tags

ΣΧΟΛΙΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Back to top button
Close