Να τι πρέπει να κάνεις στο υπνοδωμάτιό σου για να βελτιώσεις την ευεξία σου!

Να τι πρέπει να κάνεις στο υπνοδωμάτιό σου για να βελτιώσεις την ευεξία σου!

Πώς νιώθεις; Η αλήθεια είναι πως αν δεν είσαι εντελώς σίγουρη για την απάντηση στη συγκεκριμένη ερώτηση, μπορούμε να δείξουμε κατανόηση. Η αλήθεια είναι πως βρισκόμαστε σε μια περίοδο που σα να θέλουμε να κάνουμε ένα διάλειμμα από τον κόσμο. Έστω για λίγο. Ποιο είναι το “καταφύγιο” μας; Το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο … Read more

Οι κανόνες της Gisele Bündchen για μια καθημερινότητα γεμάτη ευεξία και χαρά!

Οι κανόνες της Gisele Bündchen για μια καθημερινότητα γεμάτη ευεξία και χαρά!

H Gisele Bündchen είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα και ακριβοπληρωμένα μοντέλα που πέρασαν πότε από το χώρο της μόδας. Η Βραζιλιάνα καλλονή στην ηλικία των 40 παραμένει όμορφη και καλλίγραμμη ακολουθώντας τους δικούς της απαράβατους κανόνες για μία υγιή και χαρούμενη καθημερινότητα, τονίζοντας ότι η ομορφιά δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων. 1.Γυμναστική σε … Read more

Η 3ήμερη διατροφή για ενέργεια και ευεξία (μαζί με νόστιμες συνταγές)

Η 3ήμερη διατροφή για ενέργεια και ευεξία (μαζί με νόστιμες συνταγές)

Δώσε ώθηση στον οργανισμό σου με μερικές στοχευμένες κινήσεις. Φούλαρε τον οργανισμό σου με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μέσα από τη διατροφή σου, ξεκούρασε και αναζωογόνησε το σώμα σου με καλό και ποιοτικό ύπνο και –last but not least– δραστηριοποιήσου. Δες την 3ήμερη διατροφή για ενέργεια και ευεξία που χρειάζεσαι αν η καθημερινότητά σου είναι … Read more

Ψυχική υγεία: Οι SOS συμβουλές για να φύγεις διακοπές χωρίς άγχος για τη δουλειά

Ψυχική υγεία: Οι SOS συμβουλές για να φύγεις διακοπές χωρίς άγχος για τη δουλειά

Από τη Νανά Τσουμάκη, σύμβουλο εκπαίδευσης και σταδιοδρομίας, (www.athinaedu.com). Ετοιμάζεσαι για την άδειά σου, φοβάσαι όμως πως για άλλη μια χρονιά, το άγχος για τη δουλειά θα σου χαλάσει την ψυχική σου ηρεμία και την ξεκούραση. Ένα διάλειμμα από τις υποχρεώσεις -και το άγχος- όμως είναι απαραίτητα, γιατί είναι ο μόνος τρόπος να γεμίσεις ξανά … Read more

10 λιγότερο γνωστοί λόγοι που χρειαζόμαστε τις διακοπές!

10 λιγότερο γνωστοί λόγοι που χρειαζόμαστε τις διακοπές!

Από τη Σύλβα Σαραφίδου, ψυχολόγο, MSc, AKC, υποψήφια διδάκτωρ, (www.ideaspsychology.com) Σε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από γρήγορους ρυθμούς, εναλλαγές, και πολλαπλούς ρόλους, οι διακοπές μοιάζουν σχεδόν πολυτέλεια. Και παρότι προσπαθούμε να εκμεταλλευτούμε τον λίγο ελεύθερο χρόνο μας ποιοτικά, είναι δύσκολο να καταφέρουμε την ουσιαστική χαλάρωση. Πριν πιέσεις όμως τον εαυτό σου υπερβολικά, θυμήσου το νόημα … Read more

Ευεξία σώματος | 7 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να την αποκτήσεις

Από τη Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, M.Sc., CISSN  Τι είναι, αλήθεια, η ευεξία που συχνά ακούμε και ακόμα πιο συχνά αναζητάμε και οι ίδιοι; Σαφής ορισμός μπορεί να μην υπάρχει, ωστόσο με τον όρο ευεξία εννοούμε την αίσθηση αυτή της υγείας, της ενέργειας, του μυικού σθένους, ακόμα και της ψυχικής ευφορίας, που όλα … Read more

Love your body: Οι συμβουλές διατροφής και άσκησης για υγεία και ευεξία

Πώς θα επανέλθω στα κιλά μου: Χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους χωρίς άγχος

Tο διάστημα που μείναμε σπίτι, πιθανότατα κι εσύ, όπως κι εμείς, αφιέρωσες αρκετό χρόνο στο μαγείρεμα, φτιάχνοντας ψωμί, σπιτικά κέικ και γλυκά, σαν έναν τρόπο για να απασχοληθούν και τα παιδιά, αλλά και να περάσει πιο χαρούμενα ο χρόνος στο σπίτι. Το αποτέλεσμα ωστόσο, σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης, είναι κάποια παραπάνω κιλά. Προφανώς … Read more