To workout πρόγραμμα της Δέσποινας Βανδή που την κρατάει σε φόρμα

Τετάρτη 12 Μαΐου 2021, 07:30   Η Δέσποινα Βανδή, έχει ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής και σε αυτόν σημαντικό ρόλο παίζει η άσκηση και η γυμναστική. Η τραγουδίστρια αγαπά τον αθλητισμό και αφιερώνει πολύ χρόνο στη σωματική της άσκηση και την ευεξία της. Συγκεκριμένα, η Δέσποινα Βανδή, εδώ και αρκετά χρόνια κάνει pilates σχεδόν σε καθημερινή… Continue reading To workout πρόγραμμα της Δέσποινας Βανδή που την κρατάει σε φόρμα

Τo workout που ανορθώνει και συσφίγγει φυσικά το στήθος σε μόλις 3 εβδομάδες

To στήθος είναι ένα από τα σημεία του σώματος που είναι πιο δύσκολο να ανορθωθεί με φυσικό τρόπο. Παρόλα αυτά, το να αποκτήσεις ένα πιο νεανικό, πιο σφριγηλό και πιο στητό μπούστο μπορεί να γίνει εφικτό χωρίς αισθητική επέμβαση, απλά ακολουθώντας ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής. Στο παρακάτω βίντεο θα δεις μία σειρά ασκήσεων, οι οποίες… Continue reading Τo workout που ανορθώνει και συσφίγγει φυσικά το στήθος σε μόλις 3 εβδομάδες

Το 3λεπτο workout που μπορείς να κάνεις πριν τον ύπνο σμιλεύει και αδυνατίζει τα πόδια σε 3 μήνες

Mπορείς να κόψεις τα γλυκά, μπορείς να κόψεις το ρύζι και τους υδατάνθρακες γενικότερα, μπορείς να κόψεις το ψωμί, τις πίτες, το βούτυρο και τα τηγανιτά, μπορείς να πίνες περισσότερο νερό καθημερινά, να τρως αυγά και άπαχο κοτόπουλο. Αν απ’ όλα τα παραπάνω λείπει η γυμναστική το κορμί σου είναι αδύνατο να μεταμορφωθεί. Η άσκηση όταν… Continue reading Το 3λεπτο workout που μπορείς να κάνεις πριν τον ύπνο σμιλεύει και αδυνατίζει τα πόδια σε 3 μήνες

Προπόνηση μποξ στο σπίτι: Το διαλειμματικό workout για εσένα που θέλεις να προστατέψεις τα γόνατά σου

Αν σε ενοχλεί το γόνατό σου εξαιτίας ενός τραυματισμού, κόπωσης ή αρθρίτιδας και πιστεύεις ότι το μόνο που μπορείς να κάνεις στη διάρκεια μιας δυνατής προπόνησης είναι να κάθεσαι στην άκρη, δες αυτό το βίντεο. Εάν σε έχει πονέσει κάποια στιγμή το γόνατό σου, το ξέρεις ότι δεν είναι αστεία υπόθεση. Επιπλέον, χωρίς τη σωστή… Continue reading Προπόνηση μποξ στο σπίτι: Το διαλειμματικό workout για εσένα που θέλεις να προστατέψεις τα γόνατά σου

Άσκηση για σφιχτά μπράτσα: 15λεπτο workout για γυμνασμένα χέρια

Τα χαλαρά μπράτσα είναι ένα fitness πρόβλημα που απασχολεί πλήθος γυναικών. Ποια είναι η άσκηση που θα σου χαρίσεις λεπτά και σφιχτά μπράτσα; Αυτο το 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής θασου χαρίσει τα αποτελέσματα που θα σε εκπλήξουν. Βάλε το στο πρόγραμμά σου μερικές φορές μέσα στην εβδομάδα και θα δεις σύντομα τα χέρια σου να γραμμώνουν… Continue reading Άσκηση για σφιχτά μπράτσα: 15λεπτο workout για γυμνασμένα χέρια

Ασκήσεις για γλουτούς: Το workout σε όρθια θέση που γυμνάζει τέλεια τα πόδια

Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer (@christy_mavridou , Youtube Channel: Christy Mavridou) Θες να έχεις τέλειους γλουτούς με το μαγιό στη παραλία; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σου δείχνει στο παρακάτω βίντεο ένα γρήγορο workout για σούπερ γλουτούς και πόδια. Το πλεονέκτημα των ασκήσεων είναι ότι, λόγω κορονοϊού,… Continue reading Ασκήσεις για γλουτούς: Το workout σε όρθια θέση που γυμνάζει τέλεια τα πόδια

Xρειάζονται μόνο 2 εβδομάδες: Το γρήγορο workout που χτυπάει σε βάθος την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένα φαινόμενο που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν στο σώμα μας υπάρχει πολύ λίπος και όχι αρκετοί μύες. «Τότε γιατί έχουν και οι πολύ αδύνατες γυναίκες κυτταρίτιδα;» θα ρωτήσει κάποιος. Πρώτον, γιατί λίπος δεν σημαίνει απαραίτητα πολλά κιλά, αλλά μία κακή διατροφή που βασίζεται στη ζάχαρη, τα αναψυκτικά, το άμυλο και το αλάτι,… Continue reading Xρειάζονται μόνο 2 εβδομάδες: Το γρήγορο workout που χτυπάει σε βάθος την κυτταρίτιδα

Το workout που γίνεται πάντα και παντού (ναι, και στις διακοπές!!)

Αυτή η άσκηση συνδυάζει μυική ενδυνάμωση και αεροβική για να καις λίπος και σμιλεύεις τους μυς. Μπορείς να το κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι! H αποστολή σου Όταν έχεις μόνο μισή ώρα για να γυμναστείς, συνήθως πρέπει να επιλέξεις μεταξύ αεροβικής ή μυϊκής ενδυνάμωσης. Εάν όμως θυσιάσεις την πρώτη, δε θα κάψεις πολλές θερμίδες. Αν,… Continue reading Το workout που γίνεται πάντα και παντού (ναι, και στις διακοπές!!)

Βρήκαμε το workout της Kendal Jenner για θεϊκό κορμί

Ο προσωπικός γυμναστής της Kendal Jenner, ο Γκουνάρ Πίτερσον, αποκάλυψε πρόσφατα σε συνέντευξή του στο περιοδικό “Women’s Health” πως η διάσημη ριάλιτι σταρ και μοντέλο διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα της. Μάλιστα ανέφερε ότι με 6 απλές ασκήσεις μπορεί κανείς να γυμνάσει και να γραμμώσει ολόκληρο το σώμα. Ο Πίτερσον γνωρίζει καλά τη δουλειά του, καθώς… Continue reading Βρήκαμε το workout της Kendal Jenner για θεϊκό κορμί

H Jennifer Lopez έχει το καλύτερο workout style

H Lopez έχει μπει στα 50, αλλά το σώμα της εξακολουθεί να είναι μοναδικά γυμνασμένο, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο, αφού η διάσημη τραγουδίστρια περνάει ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο! Το τέλειο είναι, ότι ακόμη και στα workout σύνολα της, η Lopez, κρατάει το sexy ύφος που έχει και στην υπόλοιπη ζωή της και μας… Continue reading H Jennifer Lopez έχει το καλύτερο workout style

H Jennifer Lopez έχει το καλύτερο workout style!

H Jennifer Lopez έχει μπει στα 50, αλλά το σώμα της εξακολουθεί να είναι μοναδικά γυμνασμένο, κάτι που σίγουρα δεν είναι τυχαίο αφού η διάσημη τραγουδίστρια περνάει ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο!Το τέλειο είναι, ότι ακόμη και στα workout σύνολα της, η Lopez, κρατάει το sexy ύφος που έχει και στην υπόλοιπη ζωή της και μας… Continue reading H Jennifer Lopez έχει το καλύτερο workout style!

Workout ideas | Διαλειμματική προπόνηση με θέα την Ακρόπολη

Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Το σημαντικότερο αυτών είναι η απελευθέρωση των ενδορφινών καθώς ο οργανισμός γυμνάζεται έντονα και έκκριση ιδρώτα που προωθεί την αποτοξίνωση του οργανισμού. Η Lynn Roulo, Kundalini Yoga και Enneagram instructor και συγγραφέας δύο βιβλίων, προτείνει ένα πρόγραμμα HIIT με ασκήσεις που μπορείτε να… Continue reading Workout ideas | Διαλειμματική προπόνηση με θέα την Ακρόπολη