Τζένη Μπαλατσινού: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ να πώς διατηρείται στα 55 κιλά!!

Τζένη Μπαλατσινού: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ να πώς διατηρείται στα 55 κιλά!! Σωστή ενυδάτωση, προσεκτική διατροφή, χωρίς παράλογες στερήσεις και γυμναστική. Τρέχω σχεδόν κάθε πρωί”, μας είπε.

Τζένη Μπαλατσινού-Βασίλης Κικίλιας: Οι ΠΡΩΤΕΣ στιγμές με το ΜΩΡΟ τους!!!

Κάπως έτσι καταφέρνει να διατηρεί και το βάρος της σταθερό τα τελευταία χρόνια. Η παρουσιάστρια του Mega, όπως διαβάζουμε στο περιοδικό ΟΚ! είναι 55 κιλά. Κάνει τρεις φορές την εβδομάδα jogging και δύο φορές kick boxing.

ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ: ΠΑΝΤΕΛΩΣ ΑΜΑΚΙΓΙΑΡΙΣΤΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ

‘Όσον αφορά τη διατροφή της, καταναλώνει 5 γεύματα την ημέρα, τα οποία περιλαμβάνουν κυρίως σαλάτες και ψητό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι. Το καθημερινό της μενού μάλιστα το ετοιμάζει η ίδια.

Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
1/2 γκρέιπφρουτ
2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό
80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο

Βραδινό
1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές
Μην χρησιμοποιήσεις λάδι(εκτός της 7ης μέρας)
Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου