Τζένη Μπαλατσινού: Μάθε τι ΤΡΩΕΙ και μένει σταθερά στα 55 κιλά

Τζένη Μπαλατσινού: Μάθε τι ΤΡΩΕΙ και μένει σταθερά στα 55 κιλά Υποδειγματική πραγματικά και επιτέλους σήμερα θα μάθουμε τι τρώει και το πετυχαίνει αυτό! Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
1/2 γκρέιπφρουτ
2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

ΣΙΣΣΥ ΧΡΗΣΤΙΔΟΥ – ΦΑΙΗ ΣΚΟΡΔΑ – ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ: ΤΑΥΤΙΣΤΗΚΑΝ! ΤΑ ΑΤΕΛΕΙΩΤΑ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ

Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό
80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο

Τζένη Μπαλατσινού: 28η Οκτωβρίου

Βραδινό
1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.