Ελένη Μενεγάκη: Ετσι ΕΞΑΦΑΝΙΣΕ το λίπος και τα κιλά απο την ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ της

Ελένη Μενεγάκη: Ετσι ΕΞΑΦΑΝΙΣΕ το λίπος και τα κιλά απο την ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ τηςΗ Ελένη Μενεγάκη απεχθάνεται τις δίαιτες. Κάθε Σεπτέμβριο όμως, λίγο πριν ξεκινήσει την εκπομπή, εφαρμόζει μια ευέλικτη διατροφή.

ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ: ΜΕ EXTRA ΚΙΛΑ ΣΕ ΓΟΦΟΥΣ ΚΑΙ ΚΟΙΛΙΑ

Πρωί: Δυο ασπράδια και ένας κρόκος, βραστά ή ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι. Δυο φρυγανιές ή ακόμα καλύτερα μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Σνακ: Ένα γιαούρτι, μαζί με δυο βερίκοκα ή δέκα ρώγες σταφύλι.

Μεσημέρι: Σαλάτα με μαρούλι, δυο κουταλάκια ελαιόλαδο, ένα φιλέτο κοτόπουλο 250 γρ., μισό φλυτζάνι ρύζι.

Απογευματινό σνακ: Μία φέτα πεπόνι. Προαιρετικά δυο κουταλιές cottage cheese.

Βράδυ: Σαλάτα με μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, τρεις κουταλιές ελαιόλαδο, ένας τόνος κονσέρβα σε νερό, μισό φλυτζάνι ρύζι ή 200 γρ, μακαρόνια.

Το ίδιο μενού, μπορείς να ακολουθήσεις για μια εβδομάδα, αρκεί να αλλάζεις τα φρούτα, την πηγή των υδατανθράκων, του ασβεστίου και των πρωτεϊνών.

Ελένη Μενεγάκη: Μαγεμένη από την Κάρπαθο φόρεσε τοπική ενδυμασία!

Οπωσδήποτε στο σύνολο της ημέρας να πίνεις πολύ νερό. Η Ελένη Μενεγάκη καταναλώνει τουλάχιστον 10 ποτήρια μέσα στο 24ωρο.

Επίλεξε τρόφιμα ολικής άλεσης, βιολογικές τροφές, παρθένο ελαιόλαδο.

Μην παραλείπεις κανένα από τα τέσσερα γεύματα της μέρας.

Απόφυγε για δυο μήνες τουλάχιστον το σοτάρισμα στα φαγητά.

Σέρβιρε τις μερίδες σου σε μικρότερο πιάτο.

Μην το παρακάνεις με τον καφέ και το τσάι.

Εάν ακολουθήσεις αυτή τη δίαιτα θα χάσεις πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά 1,5 – 2 κιλά λίπους σε 15 μέρες. Καθόλου άσχημα δηλαδή.

Ελένη Μενεγάκη: Το ΜΥΣΤΙΚΟ μιας…άλουστης! (βίντεο)