Hit enter after type your search item
Admania

Τζένη Μπαλατσινού: Η ΔΙΚΗ της δίαιτα για ιδανικό βάρος μετά την εγκυμοσύνη της

/
/

Τζένη Μπαλατσινού: Η ΔΙΚΗ της δίαιτα για ιδανικό βάρος μετά την εγκυμοσύνη της! Η πανέμορφη γοητευτικότατη Τζένη Μπαλατσινού διακρίνεται μεταξύ άλλων για το κοντρόλ της. Την ισσοροπία ακόμα και στην διατροφή. Μάλλον εκεί οφείλονται και τ’ αποτελέσματα στο υπέροχο σώμα της. Στο..κοντρόλ. Όχι μόνο δτην άσκηση (πρωταθλήτρια τένις) και στη διατροφή.

Έχεις κάνει ποτέ πραγματική δίαιτα; Πώς επανερχόσουν στα κιλά σου μετά τις γέννες;

Ασφαλώς και έχω κάνει. Προσέχω τη διατροφή μου πολύ, χωρίς ακρότητες όμως. Θα ήταν ψέμα να πω το κλασικό «τρώω όσο θέλω και ό,τι θέλω και δεν παίρνω γραμμάριο».

Η συμφιλίωση με το σώμα μας πιστεύεις ότι είναι εύκολη υπόθεση; Yπάρχει κάτι που σε ενοχλεί πραγματικά επάνω σου; Ή είχε υπάρξει;

Τα πάω καλά με τον εαυτό μου και, λίγο-πολύ, πάντα τα πήγαινα. Υπάρχουν ασφαλώς μέρες που νιώθω άλλοτε πιο up και άλλοτε πιο down, αλλά αγαπάω το σώμα μου, το αντιμετωπίζω σαν ναό της ψυχής.

ΘΕΛΕΙ ΘΥΣΙΕΣ ΤΟ ΩΡΑΙΟ ΚΟΡΜΙ; ΚΑΙ ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΘΥΣΙΕΣ;

Θέλει συστηματική άσκηση, προσεκτική διατροφή μα πάνω από όλα ψυχική ισορροπία. Όσο ασύνδετο και να φαίνεται σε πρώτο επίπεδο, δεν είναι καθόλου.

Τι περιλαμβάνει η καθημερινή σου περιποίηση;

Πολύ απλά πράγματα. Καλή ενυδάτωση, εντός κι εκτός, και όσο μπορώ περισσότερη γυμναστική.

Beauty tips. Τι δεν ξεχνάς στο μακιγιάζ σου; Ποιο σημείο του προσώπου σου θέλεις να τονίζεις και γιατί;

ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ: “ΞΥΠΝΑΩ ΚΑΙ ΛΕΩ «ΠΑΝΑΓΙΑ ΜΟΥ» ΚΑΙ ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ ΤΡΟΜΑΡΑ ΜΟΥ”

Ποτέ δεν μου άρεσε το έντονο μακιγιάζ, ένα καθαρό και υγιές πρόσωπο δεν χρειάζεται πολλά πράγματα. Όταν βάφομαι, τονίζω ελαφρώς τα μάτια και κινούμαι σε nude αποχρώσεις συνήθως.

Ξέρεις κάποιο έξυπνο trick για να δείχνει μια γυναίκα ξεκούραστη και όμορφη;

Κάθε πρωί περνάω όλο μου το πρόσωπο με ένα παγάκι. Δοκιμάστε το!

Ποιο καλλυντικό δεν λείπει από την τσάντα σου;

Το νεσεσέρ μου έχει πάντα το άρωμά μου και ένα lip balm.

Ποιο είναι το άρωμά σου;

Το Jasmine Rouge του Tom Ford. Μου αρέσουν οι μυρωδιές που αναδύουν ταξίδι και αυτό το άρωμα μυρίζει ανατολή, γιασεμί και κεχριμπάρι.

Τζένη Μπαλατσινού-Αμαλία Κωστοπούλου: Σαν δίδυμες αδελφές για ψώνια

Η άσκηση τι ρόλο έχει στη ζωή σου;

Ο αθλητισμός δεν είναι απλά και μόνο άσκηση, είναι στάση ζωής, είναι φιλοσοφία, ισορροπία. Ο πρωταθλητισμός με διαμόρφωσε και μου έμαθε την πειθαρχία και την προσωπική οργάνωση. Το τρέξιμο τις πρωινές ώρες είναι αγαπημένη ενασχόληση αυτόν τον καιρό και, τώρα που ο καιρός άνοιξε, και το κολύμπι.

Ζυγίζεσαι; Πόσο συχνά;

Δεν έχω ζυγαριά στο σπίτι, αλλά ολόσωμο καθρέφτη. Τα κιλά δεν είναι στο top 10 των αγωνιών μου, δηλαδή δεν είμαι ο τύπος της γυναίκας που ζυγίζεται κάθε πρωί και για μισό κιλό θα καταστραφεί η ημέρα της. Βλέπω το σώμα μου καθολικά και αν δεν μου αρέσει κάτι, θα κάνω διατροφή και πιο εντατική γυμναστική. Αγαπώ το σώμα μου και δεν το κρίνω με τα κιλά του.

ΛΑΜΠΗΣ ΛΙΒΙΕΡΑΤΟΣ ΣΕ ΤΖΕΝΗ ΜΠΑΛΑΤΣΙΝΟΥ: «ΑΓΧΩΘΗΚΑ ΜΕ ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΣΑΝ ΤΙΣ ΚΟΡΕΣ ΜΟΥ»

Τι δεν τρως ποτέ;

Σχεδόν τίποτα. Όλα τα τρώω.

ΣΤΙΣ ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ ΑΝΤΙΣΤΕΚΕΣΑΙ; ΤΡΩΣ JUNK FOOD;

Μου αρέσουν τα γλυκά αλλά τα τρώω με μέτρο, για ευνόητους λόγους. Δεν στερούμαι τίποτα, προσέχω τις ποσότητες. Το μέτρο είναι το κλειδί.

Τι κάνεις όταν τρως παραπάνω;

Τις επόμενες ημέρες πίνω χυμούς, πράσινο τσάι και τα κυρίως γεύματά μου είναι πιο «μαζεμένα», πάντα χωρίς υπερβολές. Φροντίζω να μην ξεφεύγω γιατί οι έντονες αυξομειώσεις του βάρους είναι μεγάλη παγίδα και ταλαιπωρία για το ίδιο το σώμα.

Πριν από μια εμφάνιση, μια φωτογράφιση τι κάνεις για να δείχνεις στα καλύτερά σου;

Προσπαθώ να κοιμάμαι καλά και εντατικοποιώ λίγο την άσκηση, αλλά, για να είμαι ειλικρινής, φροντίζω ολιστικά και συστηματικά το σώμα μου και όχι περιστασιακά, ενόψει μιας φωτογράφισης ή κάποιου event, πάνω από όλα για να είμαι υγιής.

Στη λίστα του σούπερ μάρκετ σου τι θα διαβάσει κάποιος; Ποια τρόφιμα δεν λείπουν από το σπίτι σου;

Σίγουρα τα φρούτα και τα λαχανικά, το κινόα, πολλά πράγματα… Άλλωστε σε ένα σπίτι όπου υπάρχουν παιδιά, η λίστα του σούπερ μάρκετ δεν είναι μια στεγανή υπόθεση.

Οι τύψεις έχουν ρόλο στη ζωή σου;

Κανέναν απολύτως ρόλο. Το λέω έτσι γιατί τίποτα που είναι απολαυστικό δεν μπορεί παράλληλα να είναι και πηγή τύψεων. Τζένη Μπαλατσινού: “Ασφαλώς και έχω κάνει δίαιτα”.

Διαβάστε ακόμα:
Το καλλίγραμμο κορμί της είναι αποτέλεσμα γυμναστικής αλλά και καλής διατροφής. Η Τζένη Μπαλατσινού τρέχει κάθε πρωί πέντε χιλιόμετρα, ενώ τρεις φορές την εβδομάδα κάνει TRX. Όσο για το φαγητό της;

Καταναλώνει λευκό κρέας, ψάρια, σαλάτες, όσπρια και πολλά φρέσκα φρούτα ενδιάμεσα των γευμάτων. Μάλιστα, στο site της, προτείνει μια δίαιτα-express για 7 μέρες που ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Πρωινό
Καφές ή τσάι με γλυκαντική ουσία (προαιρετικά)
1/2 γκρέιπφρουτ
2 κ.σ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά ή 1 αυγό βραστό ή 1/2 κεσεδάκι τυρί cottage
1 φρυγανιά ολικής

Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο

Μεσημεριανό
80 γρ. λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες)
90 γρ. ψάρια βραστά ή 90 γρ. μοσχάρι ή 100 γρ. στήθος κοτόπουλο ή 90 γρ. ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό
1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή

Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο

Βραδινό
1 φλιτζ. τσαγ. τόνο σε νερό ή 60 γρ. κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής
1/2 φλιτζ. τσαγ. καρότα ή 1 φλιτζ. τσαγ. μπρόκολο ή 1 φλιτζ. τσαγ. κουνουπίδι
2 φρυγανιές ολικής

* Την έβδομη μέρα κατανάλωσε 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κ.σ. λάδι.

Συμβουλές
Μην χρησιμοποιήσεις λάδι(εκτός της 7ης μέρας)
Πιες 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
Απόφυγε το αλκοόλ διότι θα πάρεις περιττές θερμίδες
Μη βάζεις αλάτι στο φαγητό, γιατί κάνει κατακρατήσεις υγρών και δημιουργεί φουσκώματα
Μην εφαρμόσεις κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείς τον διατροφολόγο ή τον γιατρό σου

Leave a Comment

Your email address will not be published.

This div height required for enabling the sticky sidebar
Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :